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5 alimentos que combatem o cansaço

Tem dias que, mal começamos nossa rotina e já estamos com aquela sensação de fadiga, não é? É bom ficarmos atentos aos sinais que nosso corpo dá, pois fadiga e cansaço excessivos podem ser sintomas de anemia. Por isso, exagerar no café, por exemplo, não é a melhor opção, já que, muitas vezes, a fadiga é causada por uma baixa de nutrientes importantes no organismo, desencadeada pelo estresse.


Ter uma alimentação balanceada é superimportante para manter a saúde em dia e nosso corpo trabalhando em pleno funcionamento. Para isso, é necessário ingerir a quantidade correta de carboidratos, lipídios, proteínas e vitaminas.


1 - Aveia


A aveia é um dos alimentos queridinhos dos nutricionistas, pois fornece muita energia sem aumentar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ela dá a sensação de saciedade, sendo fonte de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6), melhorando o funcionamento cerebral e aumentando a disposição.

2 - Abacate


Ele é conhecido por ser fonte de gorduras boas, gorduras essas que fortalecem as funções cerebrais, produzindo sensação de bem-estar. Além disso, possui uma substância chamada beta-sitosterol, que atua na regulação do cortisol, auxiliando no relaxamento muscular.



3 - Nozes


As nozes são ricas em proteínas, carboidratos e gorduras boas. Além disso, possuem magnésio, nutriente responsável por auxiliar nosso organismo no metabolismo. Elas são, também, fonte de energia, mas atenção: como são calóricas é importante consumir com moderação! Outro destaque é a presença do ômega 3, que ajuda a combater os efeitos do estresse no dia a dia, aliviando a sensação de mal-estar e fadiga.


4 - Banana


Ela é queridinha dos corredores porque é uma fonte excelente de vitamina B6, responsável por dar um up no organismo, aumentando a energia e a disposição. Bastante nutritiva, a banana é rica em carboidratos, potássio, fibras e vitaminas. Além disso, ela reduz a ansiedade e traz a sensação de tranquilidade. Maravilha, não é?


5 - Água

E claro, ela não podia falta, a água, responsável pela hidratação do nosso corpo, auxiliando diretamente na digestão e absorção dos nutrientes, além de atuar como reguladora da temperatura do nosso corpo. E você, sabia que a falta de água pode causar fadiga? A água é responsável, também, pela eliminação de toxinas do nosso corpo. Se não há o descarte correto, essas toxinas prejudicam nosso desempenho no dia a dia. Fique atento!


O momento que estamos vivendo é delicado. Por isso, mantenha seu corpo e sua mente em equilíbrio, com uma alimentação saudável e com a rotina de exercícios em dia. Dessa forma, você mantém o sistema imunológico fortalecido!


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