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Descubra 5 lanches saudáveis para o dia a dia

Acabamos de sair da Semana Santa, que é sinônimo de muita comida boa, muito chocolate e, claro, uma dieta com muito mais calorias, por isso é muito comum dar aquela exagerada durante esse período.


Pensando nisso, trouxemos 5 dicas de lanches saudáveis pra matar a fome sem culpa, ganhar energia, e que são uma delícia!


1 - Frutas

Essa opção não tem erro! Além de práticas e deliciosas, elas são fonte de vitaminas, fibras e minerais. Auxiliam no equilíbrio do nosso organismo, evitando doenças coronarianas e do sistema digestivo. Vale a pena adicionar esse lanche ao seu dia a dia!


2 - Mix de frutas secas e oleaginosas


Fazem parte desse grupo as frutas desidratadas, como damasco e uva-passa, além das nozes, castanha de caju, castanha do Pará, amendoim, avelã e muitas outras! São alimentos muito ricos em nutrientes e que têm ação anti-oxidante, além de serem fonte de ácidos graxos, que ajudam a saciar a fome. Uma dieta rica em frutas desse tipo podem proporcionar a sensação de bem-estar e saciedade, sendo uma ótima opção para os lanches da tarde.


3 - Iogurte

Esse aqui é um lanche saudável que nos dá muitas outras opções! Seja com frutas, mel, granola ou somente com aveia, ele aumenta a imunidade do organismo e fortalece os ossos. Além do sabor delicioso, é fonte de vitaminas e age como protetor do sistema nervoso.


4 - Sanduíche natural

Sabia que esse clássico do cardápio brasileiro, o sanduíche, pode ser um lanche saudável? Se adicionado requeijão light, queijo cottage ou geleia natural, por exemplo, ele pode ser uma ótima opção de lanche para o dia a dia. Além de saboroso, é rico em energia, proporcionando bem-estar e sensação de saciedade.


5 - Vitaminas e shakes

Pra um lanche gostoso e saudável, que tal uma vitamina de frutas? Além da praticidade desse lanche, ele permite inúmeras combinações. Pra ficar ainda mais saudável, vale adicionar leite desnatado. Se quiser adoçar, opte pelo açúcar mascavo, menos industrializado e mais natural. Uma ótima pedida é acrescentar aveia e linhaça. Fica uma delícia!


Agora você já tem ótimas opções de lanche pra voltar à dieta saudável do seu dia a dia! É só se deliciar!

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