Palato
5 receitas práticas e saudáveis com banana
A banana, encontrada de vários tipos e em praticamente todas as épocas do ano, por conta do clima quente e úmido, é um rico alimento para a saúde. Sendo até mesmo reconhecida como a "fruta dos atletas", por prevenir dores musculares e câimbras. Além de esbanjar diversos nutrientes positivos para a saúde, como fibras, potássio, vitaminas, cálcio, magnésio e ferro.
A forma mais comum de consumi-la é apenas retirando a casca. Mas há inúmeras maneiras de variar a alimentação e acrescentar mais diversidade para o seu cardápio. A banana é utilizada em muitas receitas saudáveis, sendo o ingrediente principal, ou mesmo substituindo alguns ingredientes nas dietas restritivas. A melhor parte de tudo isso, é que você adquire todos os benefícios da fruta enquanto saboreia deliciosos cookies, bolos, doces e muito mais!
Selecionamos 5 receitas práticas, saudáveis e fáceis com bananas que são perfeitas para intolerantes à lactose e ao glúten, por não possuírem leite e trigo. Confira!

Sorvete de banana
Ingrediente:
Bananas maduras
Corte a banana em rodelas e congele. Bata no liquidificador as rodelas congelas até que fiquem com a textura cremosa do sorvete. Sirva imediatamente!

Cookies de banana
Ingredientes:
1/4 xícara de açúcar mascavo
1/2 colher de chá de canela em pó
3 bananas amassadas
2 xícaras de farinha de aveia
1/4 xícara de mel
2 xícaras de aveia em flocos finos
Para empanar:
1 colher de cacau
1 colher de chá de canela em pó
Misture todos os ingredientes. Faça bolinhas com a massa, passe no cacau com canela para empanar, coloque na forma já coberta com papel manteiga. Leve ao forno a 160º por 30 minutos. Aproveite!

Panqueca de banana
Ingredientes:
1 banana prata picada
1 e 1/2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 ovo
2 colheres (de café) de canela
Misture todos os ingredientes, menos a canela, no liquidificador até obter uma massa líquida. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente, virando após 2 minutos, até que a massa esteja dourada. Polvilhe com a canela em pó e sirva em seguida.

Bolo de banana e cacau no micro-ondas
Ingredientes:
1 banana amassada
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de chá de cacau
Pitada de canela
Pitada de fermento em pó
Leve a banana amassada para o micro-ondas por 1 minuto. Misture bem todos os ingredientes e coloque em uma forma de silicone. Leve ao micro-ondas por 2 minutos. Sirva!

Brownie de banana e cacau
Ingredientes:
2 bananas cortadas em rodelas
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de óleo de coco
Castanha picada a gosto
Bata todos os ingredientes, menos a castanha, até obter uma massa líquida. Misture a castanha picada com uma colher. Despeje em uma forma coberta com papel manteiga. Leve ao forno a 180º por 40 minutos.
Aproveite as dicas e surpreenda seus familiares e amigos com receitas realmente deliciosas para provar para todo mundo que o saudável também pode ser gostoso!
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