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5 alimentos para o seu verão!


Sol, praia, mar, sombra e água fresca! É tudo que desejamos para o verão. Mas para aproveitar a estação mais quente e divertida do ano, alguns cuidados com a saúde são fundamentais. As altas temperaturas, umidade e intensa sensação térmica demandam cuidados com a alimentação e hidratação do corpo.

Uma boa alimentação de verão requer ingredientes ricos em vitaminas e água para espantar o mal-estar e o calor! As frutas, por exemplo, ganham destaque nesta estação do ano. Além de muito refrescantes, as frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes que combatem os danos causados pela exposição excessiva ao sol. As verduras e legumes também devem compor o cardápio, já que são alimentos muito nutritivos e pouco calóricos.

Preparamos uma lista com 5 alimentos que merecem entrar na sua dieta de verão. Confira!


Abacaxi

Uma fruta muito refrescante para aliviar o calor e também manter o corpo hidratado! Fonte de vitaminas e minerais, o abacaxi fortalece o organismo, prevenindo de gripes e resfriados.


Água de coco

A bebida que é a cara do verão! Uma ótima fonte de hidratação, repondo os níveis de potássio que foram perdidos durante a transpiração intensa.


Melão

Além de ser uma fruta bastante refrescante, ajuda na hidratação do organismo, já que possui muita água em sua composição. O melão também contém componentes que podem auxiliar na proteção dos olhos contra a radiação solar.


Chás gelados

Pode ser de hortelã, limão, chá preto, mate... As opções são infinitas! Escolha o sabor refrescante de sua preferência e invista nos chás gelados! Além de hidratar, esses chás são energizantes, melhorando a disposição nos dias mais quentes do ano.


Peixes

Os peixes são fontes de proteínas mais leves para o verão. Invista em tilápia, salmão, atum... São ricos em ômega 3, ácido graxo essencial para o sistema nervoso central e o coração.

Durante o verão, opte por fazer várias refeições pequenas e leves ao longo do dia, fornecendo mais energia ao corpo!

Que tal aproveitar a estação mais quente do ano para refrescar-se com sucos naturais, saudáveis e funcionais? Confira no post >>> Sucos funcionais: refrescantes e saudáveis!

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