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Saiba como manter as crianças hidratadas e saudáveis neste verão


Verão, praia, piscina e sol! Quem não gosta? Se a gente ama, imagina a criançada?!

Mas, devido ao calor, os pais devem ter atenção especial à hidratação dos pequenos!

Para os bebês amamentados exclusivamente, o leite materno já faz o papel de hidratação, sem necessidade de oferecer água, suco ou chá! Quando o bebê faz uso de leite artificial ou fórmula, precisamos avaliar individualmente a necessidade de água desta criança junto ao pediatra ou nutricionista!

Água mineral é indispensável para manter a boa hidratação. A água deve ser oferecida para crianças a partir de 6 meses de vida (quando em aleitamento materno exclusivo) nos intervalos das refeições, com o objetivo de adaptação deste novo líquido, e criar o hábito de beber água com regularidade.

A melhor forma de oferecer água é através do uso de copos tradicionais, de vidro ou inox, com borda arredondada e evitar o uso de bicos artificiais, como mamadeiras, que trazem o risco de confusão de bicos e desmame precoce.


A água é a melhor opção quando o assunto é hidratação, mas, além dela, também podemos incluir no dia a dia das crianças frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, melão, morango, laranja e tangerina. Por ser rica em sais minerais, aposte também na água de coco como um poderoso hidratante. Com moderação, essa água já pode ser oferecida a partir dos 6 meses de vida da criança (50ml até 2x na semana).


A partir de 1 ano entram os sucos de frutas. Dê preferência aos sucos naturais feitos na hora! Outra opção são as polpas e os sucos integrais, sem conservantes, sem açúcar e sem adição de água - fique sempre de olho nos rótulos!


Beber água todos os dias é fundamental manter seu pequeno saudável e cheio de energia. A quantidade ideal varia de acordo com a estação do ano, clima, idade, atividade física e alimentação. Em caso de dúvidas, não deixe de consultar seu pediatra ou nutricionista! Cada criança é única e merece acompanhamento individualizado!

#águadecoco #frutas #sucosrefrescantes

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