Frutas e legumes: os benefícios para a saúde nesta estação

Assim como mudam as estações, os cuidados com a saúde também precisam ser adequados ao clima de cada uma delas, isso acontece devido aos efeitos climáticos que podem impactar o organismo provocando ou despertando doenças causadas pela mudança de temperatura.

É comum acontecer uma baixa na imunidade quando o clima do nosso nordeste muda repentinamente, e mesmo impactando de diferentes formas no organismo, os sintomas mais comuns nos climas mais frios e secos podem ser: resfriado, tosse, dores de cabeça, urticárias e até febre. No verão, o alerta é para o câncer de pele, desidratação e problemas respiratórios.

A boa notícia é que podemos recorrer a prevenção destes sintomas de forma natural, investindo no poder das frutas e legumes da estação. Mas atenção, isso não acontece de forma milagrosa, é a junção de várias outras atitudes diárias que podem colaborar com a manutenção da saúde.

Dentre as vitaminas e nutrientes mais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico estão as vitaminas A, B, C e E, vitaminas que precisam ser obtidas através da alimentação.

As frutas que mais podem oferecer vitaminas e nutrientes na medida certa e que amadurem nesta estação são as que não podem faltar em sua lista de supermercado e que você irá descobrir agora!

Ricos em vitamina C:

Laranja, tangerina, acerola. morango. abacaxi, kiwi, goiaba, caju, limão, jabuticaba.

Ricos em vitamina E:

Abacate, amora, manga, banana, castanha-do-pará, amêndoas, avelã, amendoim.

Ricos em vitamina A:

Tomate, manga, batata-doce, espinafre, pimentão vermelho, cenoura, manga, vegetais folhosos.

Ricos em vitaminas do Complexo B:

Vegetais folhosos verdes, berinjela, espinafre, batata, melão, uva, brócolis, ervilha, mamão.

Uma dica muito importante é consumir estes alimentos forma in natura para que sua absorção de vitaminas e nutrientes seja mais efetiva. Ah, e você pode encontrar todos estes alimentos no Hortifrúti Palato e comprar sem precisar sair de casa, no site ou no app através do delivery Palato. Ou se preferir, visite uma das unidades e veja de perto produtos fresquinhos para a sua casa.

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