• Palato

Veja algumas dicas para incluir as crianças nas atividades do dia a dia

Crianças, de todas as idades, aprendem observando, imitando e repetindo ações dos pais, adultos responsáveis, irmãos, primos e amigos mais velhos. Este aprendizado visual também acontece em relação à alimentação e às atividades que envolvam o comer. Quando os pais incluem a criança nas atividades de casa, eles se envolvem e participam de forma mais ativa, por isso, nós, cuidadores, somos os maiores exemplos e referências!


E como colocar isso em prática com crianças de idades diferentes? Vamos a dicas práticas:


Bebês de 6 meses até 1 ano podem participar observando ou brincando, pois ainda não apresentam coordenação motora suficiente para participar efetivamente. Eles podem tocar as frutas e legumes inteiros, crus e até mesmo antes do preparo; podem observar enquanto o cuidador descasca, corta ou manipula o alimento que ele vai comer em seguida; e já pode participar da compra em feiras e supermercados na vivência familiar!


Crianças de 1 a 2 anos já apresentam coordenação motora para atividades simples e práticas. Inclua os pequenos no preparo de massas, como pães (logo descobrem uma massinha comestível), no auxílio para misturar ingredientes, na hora das compras já são capazes de identificar alguns alimentos, já têm interesse em pegar esses alimentos e até mesmo comer durante o passeio! Nessa idade, as frutas podem ficar em fruteiras baixas e na prateleira mais baixa da geladeira, onde ficam na altura dos olhos e ao alcance dos pequenos. Quando você menos esperar, a criança já estará buscando seu próprio lanchinho!



Crianças de 2 a 5 anos costumam se interessam em imitar as atividades domésticas dos pais e cuidadores. Permita que eles ajudem a lavar as frutas e legumes e até mesmo lavar a louça. Eles adoram se envolver no preparo dos alimentos e receitas mais elaboradas, como um bolo, descascar alguns alimentos, como banana, cebola, ovo cozido (sem o uso de facas!), retirar o prato da mesa após as refeições, ajudar a escolher os alimentos durante as compras, carregar sacolas mais leves e ajudar a empurrar o carrinho de compras.


A partir de 5 anos, podemos começar a delegar algumas tarefas básicas, como preparar o próprio lanche (coisas rápidas e simples), lavar uma pequena quantidade de louças, retirar o lixo, colocar a mesa ou tirar após as refeições, auxiliar nas compras de casa, carregar pequenas sacolas e guardar os alimentos na geladeira, fruteira ou despensas.


O importante é envolver nossos filhos nas pequenas e simples atividades do dia a dia com aprendizado, atenção, responsabilidades e diversão. Pode ter certeza, eles vão amar! E vocês irão ganhar grandes assistentes!


Que tal começar agora a já colocar uma dessas dicas em prática com uma receita deliciosa? A família toda pode participar:


Pizza Integral


Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha trigo;

  • 1 xícara de farinha trigo integral;

  • 1 pacote de fermento biológico seco;

  • 1 colher (sopa) de açúcar (para ativar o fermento);

  • 1 colher (chá) de sal (para maiores de 1 ano);

  • 1 xícara de água morna;

  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem.

Modo de preparo:

  • misture todos os ingredientes e, por último, as farinhas;

  • sove até obter uma massa homogênea que desgrude das mãos - se necessário, acrescente mais farinha até dar o ponto;

  • deixe a massa descansar por aproximadamente 1 hora ou até a massa dobrar de tamanho;

  • abra a massa com ajuda de um rolo e faça o formato desejado;

  • passe molho de tomate caseiro (bata o tomate sem semente no liquidificador) por cima dos discos);

  • pré-asse a massa antes de adicionar o recheio, assim ela fica mais crocante - quanto mais quente o forno, melhor, para se assemelhar à temperatura de um forno a lenha;

  • adicione os recheios de sua preferência, leve ao forno novamente até derreter o recheio ou dourar a massa.

Sugestões de recheio:

  • Crianças de 9 a 12 meses: frango desfiado, brócolis, abobrinha, ovo, tomate e temperos naturais (manjericão, orégano, cebola etc);

  • Maiores de 1 ano: os mesmos citados acima e queijos magros, como ricota, cottage, queijo minas, coalho, muçarela etc... Use a criatividade!


Renata Chimenti Del Greco

Nutricionista materno-infantil



Entre para o clube, baixe o app do Palato, aproveite os descontos e conteúdos exclusivos.

  • Branco Facebook Ícone
  • Branco Twitter Ícone
  • Branca Ícone Instagram

Um projeto do Palato.com.br

EMX©2020